按摩枕具有強大的功效，然而千里馬雖好也要有伯樂的賞識，按摩枕這個“千里馬”如何挑選，也是需要一定技巧的。

　　挑選按摩枕，枕頭應(yīng)該挑選稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

　　一個人的睡眠習(xí)慣對于確定枕頭的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;而習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。

　　通常情況下，挑選按摩枕，挑選枕頭的高度10~15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

　　如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發(fā)現(xiàn)面部浮腫、這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血造成的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。