導(dǎo)語：通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機會。

盡量登樓梯而不乘電梯

去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，對身體健康恰到好處。

在家里跳健身舞

在家里欣賞音樂時，根據(jù)自己的身體條件，跳上一段健身舞。每天晚飯后半小時，伴著音樂舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。

有條不紊地做家務(wù)活鍛煉

在愉悅的心情下，有條不紊地做家務(wù)活也是良好的身體鍛煉機會。內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護(hù)養(yǎng)花草、收拾藏書等項目。

每天家務(wù)勞動1小時

每天家務(wù)勞動1小時(相當(dāng)于輕體力勞動)，就可以起到健身作用。

每天做靜力性肌肉活動

每工作2小時后，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助于體能的調(diào)整。

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