每個(gè)人都應(yīng)該聽說過生活中的很多食物，那么您知道堅(jiān)果嗎？知道堅(jiān)果的種類有哪些嗎？其實(shí)堅(jiān)果的種類有很多：核桃、腰果、大棗、葡萄干、松子、開心果、巴達(dá)木、葵花子、碧根果等等。下面就帶大家了解幾種普遍的堅(jiān)果吧。

1.松子

松子的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有下降血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化和預(yù)防膽固醇升高引起的心血管疾病的作用。

2.葵花籽

葵花籽含有β-胡蘿卜素，可以避免人體皮膚下層細(xì)胞壞死并使頭發(fā)柔軟美麗。醫(yī)學(xué)專家目前的研究認(rèn)為，葵花籽含有維生素B8，可以治愈抑郁癥和神經(jīng)衰弱。

3.榛子

榛子的營(yíng)養(yǎng)比較豐富。常規(guī)食物可以預(yù)防和治療心臟病和血管疾病，還可以改善視力和大腦。

4.開心果

開心果主要包含非常穩(wěn)定的單不飽和脂肪酸。因此，開心果不像其他堅(jiān)果那樣容易腐爛。它們可以下降膽固醇含量并減少患心臟病的機(jī)會(huì)。

以上就是堅(jiān)果的一些種類了，希望對(duì)大家有所幫助。

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