一般來說我們生活中很多患有頸椎病的患者，大部分造成的原因都是和我們使用的枕頭有很大關(guān)聯(lián)，如果枕頭不可給我們帶來舒適的睡眠，那么就會給我們身體健康帶來危害。那么這里就有很多人會問到，正常的枕頭要多高才好呢？下面我們就來了解一下枕頭多高為最佳高度，以及自制枕頭芯有那些材料。

枕頭多高為最佳高度

1、可能大家都覺得我們睡覺使用枕頭的高度不用過于準(zhǔn)確，而且還覺得一般市場上的枕頭高度哪種都可以，這樣是錯誤的想法。首先枕頭高度過高容易引起頸椎病，醫(yī)學(xué)臨床上有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。因此枕頭高度過高是引起落枕、頸椎病的常見原因之一，其次枕頭高度過低容易供血不太均衡。容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

2、我們正常的成人睡眠使用的枕頭，一般情況來說高度最好就是挑選，大概十一厘米至十六厘米左右，如果身材是比較體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。同睡法的人對枕頭的要求也不一樣，習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜。習(xí)慣側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。而且不枕枕頭同樣不利于健康，很多患有頸椎病的患者認(rèn)為不枕枕頭就有利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。

自制枕頭芯有那些材料

1、我想大家都知道如今市場上枕頭品牌非常多，那么就先來了解一下決明子的枕頭芯，該枕頭芯可以對我們的頭部和頸部穴位進(jìn)行按摩。所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用，夏季涼爽舒適，冬季溫暖御寒。

2、那么采用蠶沙來制作的枕頭芯，使用它可以給我們的身體清涼解熱，以及等促進(jìn)血液循環(huán)效果，蠶沙枕填充的蠶沙經(jīng)過篩選、消毒等科學(xué)處理方法。精細(xì)加工而成，干凈衛(wèi)生，氣味芳香，富有彈力，經(jīng)久耐用，可自然調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)。

3、一般來說我們在夏季使用枕頭的時候是最容易出汗的，所以這時候我們就可以挑選使用茉莉花制作的枕頭芯，它具有透氣、排汗、散熱的特性。香氣鮮靈持久，條索緊細(xì)勻整，色澤鮮綠而油潤、滋味鮮爽、馥郁芬芳，使室內(nèi)的空氣充滿自然的清新。用它填充的枕頭可帶來清爽舒適的睡眠，在炎炎的夏日使用更為合適。

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