武漢太康醫(yī)院談處暑時(shí)節(jié)健康方面注意哪些

價(jià)格面議2023-10-05 10:10:02

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武漢太康醫(yī)院

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武漢太康醫(yī)院談處暑時(shí)節(jié)健康方面注意哪些

衣著方面，處暑后要注意早晚添衣服，由于白天較熱，早晚氣溫較低，要根據(jù)溫度增減衣服。飲食方面，要注意健脾祛濕養(yǎng)胃，由于處暑屬于溫燥，這時(shí)濕熱之氣仍存在，所以飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷胃。要養(yǎng)成按時(shí)吃飯的習(xí)慣，避免冷飲涼食，飲食上要“潤(rùn)”。多吃滋陰潤(rùn)燥食物，可避免燥邪傷害。“潤(rùn)”的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。秋天要收斂神志，不能像夏天那樣納涼聊天，打撲克、麻將娛樂，適合早睡早起。注意睡子午覺，所謂子午覺就是夜里12點(diǎn)和中午12點(diǎn)必須睡覺。晚上睡覺時(shí)要蓋薄被，以防腹部受涼。處暑后，早晚天氣涼爽而舒適，正是鍛煉的好季節(jié)，適合現(xiàn)在鍛煉的項(xiàng)目如慢跑與走路，老少皆宜，它能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，增強(qiáng)人的體質(zhì)，減少患疾病的幾率，但要避免中午在室外曝曬，也不要貪涼，注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服，尤其是夜晚及早晨避免受涼。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)仍需選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗。

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