武漢太康醫(yī)院提醒秋季最傷肺部的五件事
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武漢太康醫(yī)院提醒秋季最傷肺部的五件事
1. 多補(bǔ)充水分
秋季，“降燥”的好辦法是補(bǔ)充水分。一方面，可以保持身體對(duì)水分的需求;另一方面，充足的水分還可以稀釋呼吸道中的過多痰液，使痰液容易咳出。同時(shí)，充足的水分還能增加的尿量，促進(jìn)有害物質(zhì)排出體外。
2. 多吃潤肺的食物
防“秋燥”還有一個(gè)重點(diǎn)就是潤肺。秋燥又分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時(shí)候;后者則開始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。
不過，無論是“溫燥”還是“涼燥”，其結(jié)果都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部，也就是中醫(yī)所說的“燥邪”。所以，要防治“秋燥”，關(guān)鍵在于養(yǎng)肺。
3. 飲食清淡少油炸
秋季，人們的體質(zhì)相對(duì)比較脆弱，陰分不足、津液虧少的癥狀往往表現(xiàn)突出，再加上有些女孩子特別偏愛零食，比如巧克力、香瓜子、炸雞腿等，這類食物容易引起消化道感染和上呼吸道感染，也就是人們常說的“上火”，產(chǎn)生咽喉干燥、口舌少津、皮膚干燥、大便燥澀等情況。
4. 營養(yǎng)均衡不過量
任何營養(yǎng)的補(bǔ)充，都必須講究均衡而不過量，進(jìn)入秋季的飲食也是如此。秋天的胃腸道功能變?nèi)?，如果吃得太多，食物一旦不能消化吸收轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)，就變?yōu)樘禎?，引發(fā)秋咳。營養(yǎng)均衡還有重要的一點(diǎn)就是水果不宜吃太多。
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