武漢太康醫(yī)院分享秋分時(shí)節(jié)應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生
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武漢太康醫(yī)院分享秋分時(shí)節(jié)應(yīng)該怎樣進(jìn)行養(yǎng)生
早臥早起 平和安寧
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)生之道在于使人體的生理活動(dòng)適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化。秋季，自然界的陽(yáng)氣由外泄趨向于收斂、閉藏，人體的起居作息也需相應(yīng)調(diào)整，因此“秋分”時(shí)節(jié)需要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰精，凡起居、精神、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
及時(shí)添衣 抵御秋寒
秋分后太陽(yáng)直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽(yáng)輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快，日夜的溫差也較大。尤其是年老體弱者更須注意保暖。
多酸少辛 潤(rùn)燥補(bǔ)肺
秋季是“養(yǎng)收”的季節(jié)，在“五味”中就應(yīng)多食酸味，少食辛味，因?yàn)樗嵛妒諗垦a(bǔ)肺，又能生津潤(rùn)燥，辛味發(fā)散瀉肺，所以要多吃味酸甘潤(rùn)的果蔬，盡量少食蔥、姜等辛味之品。
動(dòng)靜結(jié)合 調(diào)養(yǎng)肺氣
秋分時(shí)節(jié)天高氣爽，正是進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如登山、慢跑、散步、打球、游泳，或練五禽戲、打太極拳、做八段錦、練健身操等。
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邱彧
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