武漢太康醫(yī)院教您如何輕松應(yīng)對秋乏
價格面議2023-10-05 10:10:02
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武漢太康醫(yī)院教您如何輕松應(yīng)對秋乏
1、多補水
秋季氣候干燥，人體水分流失過快，所以也應(yīng)該多補充水分，像是多喝些綠茶，也可以提神養(yǎng)氣。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。
2、多吃堿性食物
據(jù)了解，秋乏主要是由于人體體液偏酸所致，所以這個時節(jié)，多吃堿性食物有助于消除疲勞。
3、熱敷眼睛
時間久了很容易出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛的情況，眼睛變得十分疲勞，從讓人犯困。這個時候可以采用熱敷的方法，改善眼睛疲勞。
4、保持充足睡眠
秋困是自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復和儲備能量的一個過程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過十一時。
5、干梳頭伸懶腰
在工作之余，或感覺疲勞之時，不妨用手指像梳子一樣，梳理自己的頭發(fā)，多在頭皮處按摩小會兒，可以有效促進頭部的血液循環(huán)，或者大大地伸個懶腰，可以對心臟、肺部產(chǎn)生有益的擠壓，促進四肢末梢的血液循環(huán)。
6、多出門進行運動
秋天是非常適合人們?nèi)敉膺\動的季節(jié)，適度地進行有氧運動，能夠讓大腦的氧氣變得非常的充足，對于緩解疲勞很有幫助。
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