武漢太康醫(yī)院建議出現(xiàn)秋乏狀況該怎么進(jìn)行緩解
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武漢太康醫(yī)院建議出現(xiàn)秋乏狀況該怎么進(jìn)行緩解
1、多補(bǔ)水。秋季氣候干燥，人體水分流失過(guò)快，所以也應(yīng)該多補(bǔ)充水分，像是多喝些綠茶，也可以提神養(yǎng)氣。人體每天大概需要2500毫升水來(lái)彌補(bǔ)新陳代謝損失的水分。
2、多吃堿性食物據(jù)了解，秋乏主要是由于人體體液偏酸所致，所以這個(gè)時(shí)節(jié)，多吃堿性食物有助于消除疲勞。
3、熱敷眼睛?，F(xiàn)在不少人工作都需要對(duì)著電腦，或者說(shuō)日常玩手機(jī)的時(shí)間很長(zhǎng)。不管是哪一種情況，時(shí)間久了很容易出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛的情況，眼睛變得十分疲勞，從讓人犯困。
4、保持充足睡眠。秋困是自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復(fù)和儲(chǔ)備能量的一個(gè)過(guò)程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過(guò)十一時(shí)。
5、干梳頭伸懶腰。在工作之余，或感覺(jué)疲勞之時(shí)，不妨用手指像梳子一樣，梳理自己的頭發(fā)，多在頭皮處按摩小會(huì)兒，可以有效促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，讓頭腦感覺(jué)輕松，或者大大地伸個(gè)懶腰，可以對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生有益的擠壓，促進(jìn)四肢末梢的血液循環(huán)，讓身體感覺(jué)舒服，這些都能有效緩解疲乏感。
6、多出門(mén)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。秋天是非常適合人們?nèi)?hù)外運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)不冷不熱。既沒(méi)有夏天那樣燥熱，也不像冬天那樣寒冷，溫度正適宜。
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邱彧
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