武漢太康醫(yī)院講解擺脫壞情緒適合吃哪些開(kāi)心食物
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武漢太康醫(yī)院講解擺脫壞情緒適合吃哪些開(kāi)心食物
1、香蕉。主要的這個(gè)的功效，生物堿可以增強(qiáng)人們自信心，這種物質(zhì)正存在于香蕉中，此外來(lái)源于香蕉中的色氨酸與維他命B6等物質(zhì)，可以幫助大腦生成血清素，減少憂郁情緒。
2、巧克力。適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)對(duì)改善心情好，多吃巧克力有利于人們身心的愉快，特別是巧克力中在人們的體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生打量的色氨酸，其所含的糖分將有效的促使胰島素的生成。
3、葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以?xún)艋彪s的思緒，提神醒腦。
4、番茄。讓番茄變紅的番茄紅素也能讓我們的情緒保持高昂和開(kāi)朗。同時(shí)，番茄中還含有其它的“快樂(lè)營(yíng)養(yǎng)素”，比如葉酸、鎂、鐵、維生素B6等，都是大腦調(diào)節(jié)情緒時(shí)必需的元素。
5、全麥面包。對(duì)于人們的好心情來(lái)說(shuō)，碳水化合物作為復(fù)合性的食物，在人們的生活中也不可或缺，特別是它們富含硒元素等微量礦物質(zhì)，對(duì)預(yù)防憂郁癥有著突出的作用。
6、甜菜。吃些甜菜心情也是美麗，甜菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大部分都集中在圓滾滾的根莖上，別小看這個(gè)長(zhǎng)得像蘿卜似的蔬菜，它可是維生素B族的豐富源泉，對(duì)提升情緒和記憶力，保持心情愉悅都有好處。
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邱彧
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