1、尺寸差異：走步機(jī)的跑帶長(zhǎng)度一般為120cm左右，寬度42mm左右。而跑步機(jī)的長(zhǎng)度和寬度均大于走步機(jī)的尺寸，長(zhǎng)度更長(zhǎng)，寬度更寬。

2、占地面積：家用跑步機(jī)占地多為2平米左右，折疊后約占地1平米，不管展開(kāi)還是折疊，都是一個(gè)龐然大物。走步機(jī)的占地面積較小，折疊后占地不足0.5平米，比較容易收納。

3、有無(wú)扶手：跑步機(jī)和走步機(jī)兩者外觀很類(lèi)似，只是跑步機(jī)有扶手，而走步機(jī)沒(méi)有。

4、適宜人群：跑步機(jī)適宜跑步的中輕度愛(ài)好者，適當(dāng)?shù)腻憻挿绞娇梢院芎玫劐憻捫姆喂δ懿⑵鸬綔p脂的功效。但跑步機(jī)也不是所有人都合適的，有關(guān)節(jié)炎，半月板或韌帶損傷的人，有頸椎病，腰椎病的人，有心臟病的病人都不宜使用跑步機(jī)。走步機(jī)針對(duì)的是那些想要進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)的人群，利用碎片化時(shí)間鍛煉的人群和那些中老年群體。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，家庭參與度高。

5、消耗熱量：“走”是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，“跑”則是中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。同樣6km/h的速度下，走路一小時(shí)消耗268大卡，而以6km/h的速度慢跑一小時(shí)，則消耗掉415大卡。走步機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和熱量消耗能力是無(wú)法替代跑步機(jī)的，因?yàn)樽卟綑C(jī)的速度直接決定了無(wú)法進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

跑步機(jī)跑步和戶外跑步哪個(gè)好

1、環(huán)境不同

路跑的話可以領(lǐng)略沿途不同的風(fēng)景，避免環(huán)境單一而造成的單調(diào)乏味心理，也會(huì)對(duì)疲勞有一定的緩解作用。

如果在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，可以獲得更獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)空間，不受外界因素影響。比如遇到雨天、雪天和刮風(fēng)的天氣，路跑不可進(jìn)行的時(shí)候，在室內(nèi)跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)則完全不受影響。

2、跑步路線

愛(ài)路跑的話，需要挑選合適的場(chǎng)地和路線。許多路跑愛(ài)好者很難找到擁有正規(guī)跑道的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，因此大多數(shù)人挑選在馬路上跑步。這樣的話有發(fā)生交通意外的風(fēng)險(xiǎn)，而且因?yàn)槁访娌黄?，出現(xiàn)崴腳、摔倒等運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)較高。但如果在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，則不必規(guī)劃運(yùn)動(dòng)路線，不會(huì)出現(xiàn)交通事故，也可以下降急性運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3、跑姿上來(lái)看

跑步機(jī)和戶外跑最大的差異在于前者的路面會(huì)動(dòng)，后者的路面不會(huì)動(dòng)。戶外跑是利用著地時(shí)來(lái)自地面的反作用力前進(jìn)，即使姿勢(shì)走樣了還是能繼續(xù)跑下去。一旦養(yǎng)成錯(cuò)誤的姿勢(shì)，等到路跑時(shí)就會(huì)加重膝蓋和腰部的負(fù)擔(dān)。

綜上所述，跑步機(jī)跑步和戶外跑步各有利弊，大家可根據(jù)自身需求進(jìn)行挑選。