睡覺的時候一定離不開枕頭，一款好的枕頭對睡眠質(zhì)量提升有很大的幫助。接下來PChouse就給大家介紹一下枕頭多高合適，頸椎枕頭有哪些分類。

　　一、枕頭多高合適

　　頸椎的枕頭大約自身一拳高左右，枕頭的高度不宜過高，也不宜過低，否則有可能會造成頸椎周圍的肌肉和軟組織處于疲勞狀態(tài)，容易形成勞損或頸椎部位疼痛、活動不利以及出現(xiàn)頭暈、上肢麻木、走路不穩(wěn)等相關(guān)的并發(fā)癥。在平臥位的時候，盡量挑選將枕頭墊在后腦勺靠下的位置，可以保持頸椎正常的生理曲度，有助于頸椎的放松。在側(cè)臥位的時候一定要保持頭、頸以及軀干大體在一條直線上，也可以維持頸椎部位軟組織的放松。頸椎的枕頭挑選乳膠枕，因為乳膠枕有更好的塑形效果，可以避免頸椎出現(xiàn)勞損，并且乳膠枕有很好的透氣性，避免產(chǎn)生局部過多的汗液，造成汗液蒸發(fā)，出現(xiàn)頸椎的受涼。

　　二、頸椎枕頭有哪些分類

　　保健型

　　指對那些頸椎長期處于疲勞狀態(tài)的人群中的一種按摩型枕頭，此類型枕頭具有按摩作用，可在休息時，自然方面的對頭部進行簡單的按摩，使長期的疲勞得到緩解，能讓感到明顯舒適，并且應(yīng)具有一定的安神，清火等作用。

　　治療型

　　首先我們來看一組數(shù)據(jù)：據(jù)美國FDA(食品和醫(yī)藥管理局)統(tǒng)計，大多數(shù)成年人都有頸椎病和失眠的經(jīng)歷，近70%的成年人經(jīng)常失眠，其中30%的成年人患有頸椎病和頑固性失眠癥。據(jù)部門2001年進行的抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，在35周歲以上的人群中，經(jīng)常失眠和頸椎不適的人占成年人總數(shù)的29.83%;而其中城市人口中，成年人患者則達46.47%。也就是說，每三個成年人中，就有一個是失眠和頸椎病患者。頸椎病的發(fā)病率占成年人數(shù)的35%。因此，頸椎枕不僅要具有簡單的保健作用，更需要具有可以治療頸椎，失眠等癥狀的初步功能。

　　挑選一款適合自己的枕頭，可以幫助我們更好的進入夢鄉(xiāng)。