相信大家對(duì)運(yùn)動(dòng)器材都有一定的了解，那么跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更減肥呢？跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是可以做有氧運(yùn)動(dòng)的健身器材，對(duì)于想增強(qiáng)心肺功能或者想減肥的朋友來說，這兩種都是合適的，但是有很多的健身朋友還是很想分清兩者之間的差別。因此，接下來小編為大家介紹跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更減肥，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更減肥

1、膝蓋影響從大到小排序?yàn)?/p>

但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼加載過高或長時(shí)間使用大傳動(dòng)比騎行、爬坡時(shí)傳動(dòng)比過大而每分鐘踏頻少于于60轉(zhuǎn)的話，都會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。

2、減脂效果從高到低排序?yàn)?/p>

溫馨提示：跑步機(jī)也好，橢圓儀也罷，或者是登山機(jī)、腳踏車、劃船機(jī)，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會(huì)各自有一點(diǎn)小小的側(cè)重，橢圓儀的特色在于可以很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配效果，同時(shí)省掉了跑步機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。但不同的運(yùn)動(dòng)器械都會(huì)有其最適應(yīng)的群體，減肥還要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和興趣愛好來挑選，有規(guī)律，長期堅(jiān)持，才是最關(guān)鍵的。

跑步機(jī)和橢圓機(jī)有什么區(qū)別

橢圓機(jī)和跑步機(jī)都是可以起到運(yùn)動(dòng)心肺，提高鍛煉效果和消耗熱量的作用，而橢圓機(jī)屬于主動(dòng)型運(yùn)動(dòng)，需要鍛煉者主動(dòng)發(fā)力順著軌跡跑，且橢圓機(jī)占用空間小，無需安裝，且可以手腳并用，提高身體平衡性，摩擦力比較大，利于全身主動(dòng)發(fā)力，肌肉參與的運(yùn)動(dòng)多，可以增強(qiáng)體質(zhì)，減肥燃脂，可以說橢圓機(jī)是非常適合懶人使用的。

而跑步機(jī)則是屬于被動(dòng)發(fā)力，是順著跑帶往前跑，不過有著很好的減震效果，可以把跑步的效率提高到最大化，既減輕了跑步對(duì)腳踝的傷害作用，又減少了體能的消耗。但是占用面積比較大，需要安裝，需要折疊等，使用起來相對(duì)麻煩。

總的來說兩者運(yùn)動(dòng)并沒有顯著的差別，但在一般相同自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的條件下，跑步機(jī)會(huì)產(chǎn)生較大的能量消耗，可以鍛煉腿部，用身體的震動(dòng)增強(qiáng)骨骼密度，但同時(shí)也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)擠壓較強(qiáng)；橢圓機(jī)則可能因?yàn)橥炔烤植康募∪庳?fù)荷較大，其次是手臂，讓使用者感覺比實(shí)際的能量消耗還要艱難一些，雖然相對(duì)于跑步機(jī)而言的對(duì)關(guān)節(jié)的擠壓較小，但卻受軌跡的約束。

編輯總結(jié)：關(guān)于跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更減肥就介紹到這里了，希望對(duì)大家有所幫助。想了解更多相關(guān)常識(shí)，可以關(guān)注我們資訊。

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