適當?shù)倪\動是提高身體抵抗力的有效方式，也是長假生活的調(diào)味料，為了不去人群密集的健身設施，很多健身愛好者挑選了在家健身，在居家訓練成為健身新風尚的同時，不少還處于“入門”階段的健身愛好者也持懷疑態(tài)度，地點怎么選?要添加專業(yè)的健身器材嗎?運動前后怎么熱身和拉伸?帶著這些問題，如果條件允許的話，可以購買跑步機、啞鈴等健身器材，“基礎堅固”的健身愛好者使用跑步機時，可以采用持續(xù)強度模式，將行駛速度控制在7公里/小時(高強度)，持續(xù)跑40分鐘左右，尚處于“入門”階段的健身愛好者采用高低強度間歇模式，例如7公里/小時和5公里/小時(低強度)交替跑3分鐘，可以持續(xù)跑40分鐘左右，快到炎熱的夏天了，很多人開始思考健身的問題，除了花很多錢辦健身卡外，在家健身也是不錯的挑選，那么在家健身應該挑選什么健身器材呢?

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　　挑選健身器材時，先考慮兩個要素，一個是自己的需要，另一個是環(huán)境因素。

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　　自己的要素是看你的目的是什么，健身有明確的目的性，例如，減脂，增肌，只有明確目的，才能更好地挑選合適的器材。

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　　如果想增肌，力量訓練器材是不可缺少的，啞鈴、杠鈴、壺鈴都行，當然，也有想要一物兩用的啞鈴的，比如誠悅的電鍍啞鈴，可以把啞鈴變成杠鈴，東西兩用，在豐富健身動作的同時也可以節(jié)省開支。

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　　如果想減脂塑形，就多準備一些有氧訓練器材，如跳繩、瑜伽墊、跑步機、橢圓機等。

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　　小型健身器材，如跳繩和瑜伽墊，往往有很大的用處，跳繩適合有氧運動，容易上手，適合男女老少，瑜伽墊是健身中不可缺少的器材，健身結束后不要著急，留給孩子們玩也是個好地方。

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　　環(huán)境因素是居住環(huán)境，如果你是一樓的業(yè)主，就放心買跑步機吧，一定不會有樓下的業(yè)主指責你。

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　　如果你是二樓和二樓以上的業(yè)主，跑步機沒什么好挑選的，橢圓機應該更適合你。

另外，是居住空間，小戶型請勿使用大型健身器材，不管占不占地方，運動還不可放手，久而久之，你也會放棄。

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