關(guān)于舒適睡眠對(duì)健康的益處，每個(gè)人都能列舉出很多。可是，身邊總還是有人在抱怨睡得不好，感覺(jué)異常疲憊，渾身酸疼、半夜醒來(lái)次數(shù)多，甚至于有過(guò)敏反應(yīng)。造成睡眠質(zhì)量不高的因素有很多，讓我們來(lái)關(guān)注最基本的與睡眠直接相關(guān)的――床墊。

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一張床墊的價(jià)格可以從幾百元到幾十萬(wàn)元不等，而床墊的使用年限至少是十年，因此，為了占據(jù)每天三分之一的睡眠時(shí)間可以舒適度過(guò)，讓身心得到充分的休息，保證白天的工作和生活質(zhì)量，在床墊上做一次投資還是相當(dāng)值得的。

寬大的床可以保證同睡的兩個(gè)人都有足夠的空間，避免相互影響。

了解需求

床墊是個(gè)性私人的家具，在購(gòu)買(mǎi)之前，需要明確以下情況：自己的身高體重，習(xí)慣的睡姿，晚間是否愛(ài)出汗，身體是否有頸椎、背部、腰部等疾病，血液循環(huán)狀況是否良好。平時(shí)是獨(dú)睡還是合睡，如果是合睡，那么你的伴侶的身高和體重也要考慮，兩個(gè)人體重和身形是否相差很多，兩個(gè)人在睡眠過(guò)程當(dāng)中是否有一方喜歡不斷變換睡姿。

同睡的兩個(gè)人如果睡眠習(xí)慣和身形相差很多，可以挑選這種相對(duì)獨(dú)立的床墊，可調(diào)節(jié)床板設(shè)計(jì)，能滿足個(gè)性的需要。

決定尺寸

千萬(wàn)不要在選床墊的時(shí)候因?yàn)檫w就臥室的面積而委屈自己對(duì)床墊的需求。長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮近幾年的生活計(jì)劃，會(huì)不會(huì)增加伴侶、小孩？一般情況下，理想的床墊長(zhǎng)度應(yīng)該是最高使用者的身高再加20厘米，比如身高180厘米的人，床墊長(zhǎng)度至少要達(dá)到200厘米。現(xiàn)在，一般臥室的面積最小也在12平方米左右，擺放一張180×200厘米的床沒(méi)有任何問(wèn)題。以下是一些常用的單、雙人床尺寸，供你參考：90×190厘米、135×190厘米、150 ×190厘米、180×200厘米、200 x 210厘米。

床墊外包裹一層天然材質(zhì)的套子，可以起到保護(hù)作用。

床墊的種類

床墊、床板和床架，是一張床的基本組合，而床墊是決定舒適程度的基礎(chǔ)。一張適合的床墊應(yīng)該在人躺下后，能完全支撐身體的各個(gè)部位，特別是頸、肩、背、腰、臀和腿部。使人在側(cè)躺時(shí)，脊椎保持自然的直線狀態(tài)，平躺時(shí)，脊椎呈自然的S形。這樣，身體各個(gè)部分不會(huì)承擔(dān)額外的壓力，完全放松，達(dá)到充分休息的效果。

目前市場(chǎng)上比較主流的床墊有：彈簧床墊、乳膠床墊、泡沫床墊，你也可以根據(jù)自己的居住條件環(huán)境和身心的特殊需求，挑選全棕床墊、水床墊、氣床墊和磁床墊。

美式彈簧床墊比較厚，一般在24-42厘米左右，穩(wěn)固舒適的承托，保證睡眠的香甜。

種類1彈簧床墊

彈簧床墊的結(jié)構(gòu)包括彈簧、氈墊、棕墊、泡沫層和床表紡織面料。通常而言，彈簧床墊結(jié)實(shí)耐用，是購(gòu)買(mǎi)的首選。

彈簧系統(tǒng)的好壞決定了床墊的舒適度。傳統(tǒng)的彈簧床墊，所有彈簧都串連在一起，一個(gè)翻身的動(dòng)作，整個(gè)床墊都會(huì)動(dòng)，非常不利于晚間持續(xù)睡眠。

獨(dú)立袋裝彈簧系統(tǒng)，可以更好地支撐身體，身體不會(huì)因?yàn)閴毫Χ杏X(jué)不適。五區(qū)設(shè)計(jì)的床墊分別支撐身體五個(gè)重要部分，使脊柱在睡眠過(guò)程當(dāng)中保持自然狀態(tài)。肩部和臀部自然下陷，頭部、腰部、腿部得到支撐，腰背部肌肉無(wú)需整晚工作去改變不自然的脊柱狀態(tài)，自然整晚可以睡得十分安穩(wěn)。獨(dú)立袋裝彈簧系統(tǒng)的另外一個(gè)優(yōu)勢(shì)就是能保證同床共枕的兩個(gè)人不會(huì)相互干擾，睡眠不中斷。

此外，彈簧數(shù)量越多，對(duì)身體的支撐點(diǎn)越豐富，因此，不需要總挪動(dòng)身體，就能輕松找到最舒適的姿勢(shì)。

彈簧床墊可以與排骨式床板或者彈簧床板搭配使用。

種類2乳膠床墊

乳膠可以來(lái)自天然也能合成制造。它具有更好的回彈性，不會(huì)塌陷，非常適合作為床墊材料。

它可以貼合身體的輪廓，給予每個(gè)部位充分的支撐。在睡眠過(guò)程當(dāng)中經(jīng)常改變睡姿的人，比較適合使用乳膠床墊，身體的動(dòng)作被鎖定在床墊一側(cè)，無(wú)論怎么翻滾都不會(huì)影響到同睡的人。乳膠床墊可以立即恢復(fù)身體重量在床墊上造成的壓痕，如果伴侶兩人身形差異較大，可以挑選乳膠床墊。

乳膠都具有抑制細(xì)菌、真菌、霉菌和塵螨生長(zhǎng)的抗菌性能。開(kāi)放的乳膠中擁有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的內(nèi)部相連的氣孔，這些氣孔讓空氣自由流通，能保持床墊干爽。注意盡量不要在太陽(yáng)下暴曬床墊，以免影響使用年限。

種類3泡沫床墊

泡沫材料包括：聚氨酯泡沫、高彈泡沫以及高級(jí)記憶泡沫。外部材料包括：純棉、羊毛等。它能密合身體的曲線，在提供堅(jiān)實(shí)支撐的同時(shí)，不失柔軟和彈性，促進(jìn)血液循環(huán)?？梢跃彌_身體的動(dòng)作，即使一個(gè)人頻繁翻身，也不會(huì)影響到伴侶。翻身的時(shí)候沒(méi)有噪音。

如果你喜歡在睡前閱讀，或者是躺在床上看電視，可以購(gòu)買(mǎi)具有可調(diào)節(jié)功能的板條床板搭配。

透氣性一般，在氣候炎熱的地區(qū)，應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)冬夏兩季使用的床墊。

種類4全棕床墊

完全采用天然材料制成，符合環(huán)保潮流，但是制作過(guò)程當(dāng)中，需要使用乳膠將原材料粘在一起，因此，膠的環(huán)保程度很重要。有的會(huì)有難聞的氣味，需要放置幾個(gè)月才能散發(fā)掉。

全棕床墊的舒適程度很好，冬暖夏涼。人睡在上面，翻滾沒(méi)有聲音。全棕床墊運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)了容易塌陷變形。

平行排列的獨(dú)立袋裝彈簧系統(tǒng)上加一層乳膠墊，起到良好的支撐作用。

Tips 1 1.臥室要足夠暗，并且保證安靜和涼爽，適宜的室溫是18-20攝氏度，空氣濕度在60-70%左右。

2.入睡后，人的體溫會(huì)下降，應(yīng)該注意保暖。

3.臥室的功能應(yīng)該盡量純粹，最好不要擺放電視機(jī)、游戲機(jī)等。一方面電器輻射對(duì)身體不利，而且，看電視或者玩游戲直到極度困倦，對(duì)睡眠質(zhì)量也有很大影響。

4.下午兩點(diǎn)鐘之后不要喝咖啡，睡前三小時(shí)內(nèi)不要吸煙、喝酒，或者吃東西和做劇烈運(yùn)動(dòng)。

5.臨睡前洗個(gè)熱水澡、泡腳，喝一杯熱牛奶，閱讀一些輕松的文字，都是幫助入睡的好方法。

6.要嚴(yán)格遵守規(guī)律的睡眠時(shí)間表，即使是周末或者偶爾熬夜，第二天也要按時(shí)起床。

7.上床之后，不要想白天的事情，或者為明天的事情做計(jì)劃。

雙袋裝彈簧系統(tǒng)，第一層5厘米厚的獨(dú)立袋裝彈簧系統(tǒng)可以承托并吸收身體重量產(chǎn)生的沖擊力。人體的壓力繼而由第二層15厘米厚的5區(qū)袋裝彈簧系統(tǒng)予以支撐。

Tips 2 1.新購(gòu)買(mǎi)的床墊在使用前一定要去掉外面的塑料包裝薄膜。

2.每一季翻轉(zhuǎn)床墊，避免某一區(qū)域長(zhǎng)時(shí)間承受壓力，造成磨損。

3.翻轉(zhuǎn)床墊時(shí)，盡量不要讓它過(guò)度變形、彎曲或者折疊。

4.購(gòu)買(mǎi)一個(gè)天然材質(zhì)的床墊套，可以保持床墊本身的清理。購(gòu)買(mǎi)床褥，不但可以延長(zhǎng)床墊的使用年限，還能增加舒適度。

5.10年應(yīng)該更換一次床墊，人每天新陳代謝會(huì)產(chǎn)生汗液、油脂、皮屑，即使床墊的彈性沒(méi)有改變，那么衛(wèi)生情況也不好了。

6.不要將床單緊繃在床墊上，造成床墊內(nèi)部空氣無(wú)法流通，滋生病菌。

7.平時(shí)不要坐在床邊，造成局部凹陷變形。

8.經(jīng)常給房間通風(fēng)，保證床墊內(nèi)部空氣流通。

9.床墊和床架應(yīng)該同時(shí)更換，以得到更好的使用性能。

乳膠床墊不但容納、支撐身體的每一條曲線，同時(shí)床墊可以立即“復(fù)原”。

以馬尾毛作為床墊的填充物，更富有彈性。還具有防潮、恒溫的特色。

床下端的可拆卸手柄，用于精準(zhǔn)調(diào)節(jié)腰部舒適性。

粗彈簧結(jié)構(gòu)的床體加彈簧結(jié)構(gòu)床墊組合，使人躺上去更舒適。

獨(dú)立袋裝彈簧系統(tǒng)有效減低床上的震蕩傳送。

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