大學(xué)路郭艷瑜伽培訓(xùn)白領(lǐng)教練會員班
面議元2023-04-09 16:09:37
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大學(xué)路郭艷瑜伽培訓(xùn)白領(lǐng)教練會員班
白領(lǐng)的生活離不開瑜伽。
職場白領(lǐng)工作繁忙，壓力大，長期久坐，身體容易出現(xiàn)各種各樣的亞健康問題，下面郭艷國際瑜伽舞蹈培訓(xùn)學(xué)院的瑜伽教練推薦白領(lǐng)必備的減壓健身瑜伽，幫助OL舒緩身心，健身美體。
Step1 仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側(cè)，雙臂自然置于身體兩側(cè)的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸
Step2 扭動頭部偏向右側(cè)，再轉(zhuǎn)到左側(cè)，保持自然呼吸，如此重復(fù)。
Step3 平躺的時候，面部做夸張的表情，舒緩面部緊張肌肉。
Step4 抬起雙臂離地，雙手手指攤開，并用力撐緊臂部和手掌。
Step5 放低雙臂，放松臂部，同時挺起胸部向上，做幾個深呼吸。
Step6 抬起右腳離地，活動腳趾，換到左腳重復(fù)做。
Step7 放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重復(fù)做。
鄭州市三大校區(qū)，從瑜伽普通會員班到瑜伽教練班，肚皮舞會員班和肚皮舞教練班零基礎(chǔ)培訓(xùn)，以及5S課程
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