深圳布吉哪里有專(zhuān)業(yè)孕產(chǎn)瑜伽
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| 類(lèi)別 | 休閑娛樂(lè) 戶(hù)外運(yùn)動(dòng) | 詳細(xì)地址 | 關(guān)_羅崗路口京南華庭A棟1802彌塔瑜珈學(xué)院（地鐵站B出口百 |
深圳布吉哪里有專(zhuān)業(yè)孕產(chǎn)瑜伽
瑜伽減脂C型瘦腹式，想成為美人兒？不必滿(mǎn)頭大汗，也不需要跳到雙腳痛，瑜伽提斯就能幫助你，一起來(lái)了解下瑜伽減脂C型瘦腹式。瑜伽減脂C型瘦腹式 C型瘦腹式 功能：這個(gè)動(dòng)作不但可以檢測(cè)肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強(qiáng)化核心肌群?！ ?dòng)作： 1、坐在地上，雙腳比肩寬一點(diǎn)點(diǎn)，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起?！ ?、身體往后傾斜約45度，讓自己像一個(gè)C字，肚子內(nèi)縮、眼睛看著肚臍，感覺(jué)肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動(dòng)作1. 次數(shù)：一次10秒，做五次?！ 〖记桑合胂筮@個(gè)動(dòng)作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在挖冰淇淋的感覺(jué)一樣。 注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可?！ ¤べp脂C型瘦腹式 仰臥起坐（攻堅(jiān)上腹脂肪） 功能：消除上腹部脂肪，訓(xùn)練肋間肌群、加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。 動(dòng)作： 1、躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想象天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無(wú)限地延伸?！ ?、吐氣時(shí)，肋骨收縮，以腹部的力量帶動(dòng)肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展?！ ?、吸氣，回到動(dòng)作1次數(shù)：六次?！ 〖记桑杭珉喂请x地時(shí)，感覺(jué)上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無(wú)限遠(yuǎn)的前面，你的身體變輕盈了！ 注意：在做動(dòng)作2時(shí)，你的眼睛請(qǐng)看著肚臍，但下背記得貼緊地面，不要抬起來(lái)。
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