導(dǎo)語：不是所有瓜果都具有減肥功效的，比如，半個西瓜產(chǎn)生的熱量大約是680卡，相當(dāng)于三碗米飯。水果的熱量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠蘿、木瓜等水果，含糖量都較高，吃多了易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，不但減肥難，而且還有“增肥”的可能。黃瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物方面含量低，膳食纖維含量高，確實有利于減肥。所以姐妹們吃對瓜，可以讓你臃腫的身材立馬頂呱呱！~

木瓜

木瓜減肥的原理

木瓜減肥的原理是木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

冬瓜

冬瓜是減肥佳品

冬瓜是減肥佳品，冬瓜無脂，低鈉，可以利尿，故能促進碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，使肥胖的身體逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檎?，冬瓜去皮切片，與適量酒，水同煮爛，濾汁后加白蜜0.5斤熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。

黃瓜

黃瓜能加強胃腸蠕動

黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

黃瓜不僅能減肥，還能做美容！ 面部皮膚粗糙者，每天早晚兩次用鮮黃瓜切成薄片，敷在清理的面部，停留10~20分鐘將其洗掉，可使面部皮膚柔嫩潤滑。

絲瓜

絲瓜有利于大便通暢

絲瓜原產(chǎn)于南洋，明代引種到中國，成為人們常吃的蔬菜。絲瓜性涼、味甘，清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、利尿、下乳等功效。夏季常食可去暑除煩，生津止渴。女性朋友如果有月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等煩惱，平時多吃絲瓜，對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

苦瓜有明顯的降血糖作用

苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì)，有明顯的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食物?？喙现泻猩砘钚缘鞍踪|(zhì)，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，可防癌；它還含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，開胃口，增食欲。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、無毒，生則性寒、清暑瀉火，熟則性溫、養(yǎng)血滋肝。具有除邪熱、解勞煩、清心明目、解乏、解毒、益氣壯陽、消暑等作用。民間常用苦瓜治療痢疾、陽痿、濕疹、流感等疾病。

南瓜

南瓜幫助消化吸收

南瓜，又稱番瓜，主要成分是水和少量淀粉質(zhì)，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用。 食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。

南瓜可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用后會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式?？梢灾蠡蛘?，還可以煮南瓜紅豆湯什么的，補血又養(yǎng)顏！

這里要注意的是：所挑選的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜(日本南瓜的熱量為西洋南瓜的2/3哦)。

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