現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活、工作，讓很多人睡眠質(zhì)量大大下降，由此引發(fā)一些諸如：精神萎靡、視力下降、早衰等問(wèn)題。擁有兒時(shí)的一覺(jué)到天明的好夢(mèng)時(shí)代，是很多年輕人的希望。其實(shí)我們可以換個(gè)角度，從臥室的方位、用光、用色等上，改變您的臥室，看看對(duì)你是不是有用。

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臥室方位布置：

1、睡眠的空間宜小不宜大。在不影響使用的情況下，睡眠空間越小越使人感到親切與安全，這是由于人們普遍存在著私密性心理的關(guān)系。

2、臥室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大腦仍需大量氧氣，而朝南或西南方向陽(yáng)光充足，空氣流通，晚上自然有著很好的舒適感。

3、睡床以一邊床頭靠墻，兩側(cè)留出通道為好。這不僅有利于下床、上床，且使人有著寬敞感，顯得空氣流通些。

4、床鋪的寬度，單人床以70厘米以上為好。寬度過(guò)窄，不易使人入睡，這是由于人在睡眠中，大腦仍存在著警戒點(diǎn)，活動(dòng)頻繁，唯恐翻身時(shí)跌下床來(lái)。

5、被褥要柔軟、輕松、保暖、干燥與清理，睡衣宜寬大，床單枕套、蚊帳等常洗曬。

6、保持臥室、臥具的清理，床下不堆積雜物，以免藏污納垢，招致蚊蟲鼠蚤的繁殖與滋生，干擾睡眠。

臥室的裝飾：

1、環(huán)境安靜：安靜的環(huán)境是促進(jìn)睡眠的基本條件之一，周圍環(huán)境的安靜對(duì)入睡和睡眠的深度都是有好處的。嘈雜的環(huán)境，使人心情無(wú)法寧?kù)o而難以入眠。因此，臥室窗口應(yīng)避免朝向街道鬧市或增加隔音設(shè)施。

2、溫度、濕度要適宜：臥室保持合適的溫度和濕度，有利于入眠。冬季，臥室的溫度大體應(yīng)保持在19°C，其他季節(jié)22°C最宜。睡眠時(shí)適宜的相對(duì)濕度應(yīng)為60%～70%。使用空調(diào)、暖爐時(shí)要注意濕度的維持，可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一臺(tái)加濕器。不同的人對(duì)溫度、濕度的舒適感是不同的，因此主要也是以感到舒適、適合自己為標(biāo)準(zhǔn)。

3、色彩合適：用不同的顏色裝飾房間，會(huì)給人不同的視覺(jué)感受。一般說(shuō)來(lái)，失眠者臥室的墻壁應(yīng)以淡藍(lán)、淺綠、白色為佳，這樣會(huì)給失眠者以寧?kù)o、幽雅、舒適的感覺(jué)，使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍(lán)色則催眠療效更佳。反之，臥室的墻壁若涂成橘黃色，掛紅色窗簾則會(huì)使失眠者難以入睡。

4、光線不要太明亮：應(yīng)該挑選比較冷色調(diào)的窗簾，床鋪也應(yīng)該放在臥室中比較陰暗的角落，這樣比較有利于環(huán)境的安靜，心里歸趨于平靜，有助睡眠。但是也有一部分人對(duì)黑暗有不安全感，房間里太陰暗了反而無(wú)法入睡，像這樣的情況可以在床頭開(kāi)一盞昏黃的燈，燈光柔和，光芒不要太耀眼，有助于睡眠。如果房間里的燈光無(wú)法下降，可以用眼罩或其他的東西遮住眼睛，幫助隔光。

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