床墊是必備的家具用品，它的挑選很關(guān)鍵，因?yàn)樗P(guān)乎我們的健康和心情。很多人問什么樣的床墊好，準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是哪種床墊更適合自己。以下幾條提示，幫你仔細(xì)梳理挑選床墊需要了解的細(xì)枝末節(jié)以及一些關(guān)于健康睡眠的常識。祝網(wǎng)友們睡得好、身體好。

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挑選床墊

1、床墊影響伴侶關(guān)系

首先確保你和你的伴侶有一張足夠大的床，能讓兩個人盡量舒展并睡得舒服。如果兩個人體重懸殊、身材大不相同，建議挑選專門為兩個人設(shè)計的床墊，可以減少伴侶的輾轉(zhuǎn)活動而引起的震蕩，保證睡眠無間斷。人每晚平均輾轉(zhuǎn)20次以上，這就意味著伴侶的輾轉(zhuǎn)會造成你每晚可能有13%的時間處于清醒狀態(tài)，多于22%的時間處于淺睡眠狀態(tài)，只有少于20%的時間處于睡眠的第三和第四階段。而睡眠的第三和第四階段是修復(fù)身體、提高記憶力的關(guān)鍵階段。當(dāng)兩個人對床墊的軟硬需求無法統(tǒng)一時，比較經(jīng)濟(jì)的折中方法是，在床墊的一側(cè)加上合適的襯墊。

2、根據(jù)身高、體重、體形、睡姿選床墊

床墊應(yīng)該給予身體良好的支撐，這是最基本的原則。很多人認(rèn)為硬的床墊好，其實(shí)是錯誤的。體重輕的人要睡軟些的床，體重重的人睡硬一些的，軟和硬其實(shí)是相對的。太堅(jiān)硬的床墊不可均衡承托身體所有部位，承托點(diǎn)只會集中在身體較重的部位，如肩膀和臀部。由于這些部位受到特別大的壓力，造成血液循環(huán)不佳，難以入眠。反之，如果床墊太軟的話，會因承托力不足而造成脊椎不可保持平直，背部肌肉因而在整個睡眠過程當(dāng)中都會無法充分放松休息。研究發(fā)現(xiàn)，一般可以以70公斤作為體重的分界線，來挑選床墊的軟硬度。挑選床墊時了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常較腰部更寬，如果喜歡側(cè)睡，床墊需要可以容納其身體輪廓。體重更重者，如果重量如一般男人那樣分布在軀干部位，床墊就應(yīng)該較為硬實(shí)，特別對仰睡者而言更是如此。

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3、乳膠床墊最健康衛(wèi)生

乳膠是天然材質(zhì)，床墊內(nèi)部有小孔可以呼吸，空氣能自由流通，保持床墊清新、干燥、涼爽。乳膠具有抑制細(xì)菌、真菌、霉菌和塵螨生長的抗菌性能，不會引發(fā)過敏和難聞的氣味。乳膠具有更好的回彈性，可以順應(yīng)身體的輪廓，使身體的每一處曲線都有合適的依托。在每次翻身過后，乳膠床墊可以立即恢復(fù)身體重量在床墊上造成的壓痕，從而有效支撐身體。

4、一般彈簧床墊挑選最多

這是最傳統(tǒng)的一種床墊，彈簧的結(jié)構(gòu)、填充料、車花墊套的質(zhì)量、鋼絲的粗細(xì)、彈簧圈的數(shù)量、單個彈簧圈的高度，以及彈簧圈的連接方式，這些都會影響到彈簧床墊的質(zhì)量。彈簧數(shù)量越多，得到的承托力越大。大部分彈簧床墊由天然材料制成，它們能更好地呼吸，吸收人夜晚排出的汗水，并且在白天散發(fā)出去。單層彈簧床墊一般厚度為27厘米左右。

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5、泡沫床墊質(zhì)輕好搬運(yùn)

泡沫床墊也叫海綿床墊，它很柔軟而且便攜輕巧，特別適合經(jīng)常搬家的人群。缺點(diǎn)是容易變形，在挑選時要反復(fù)做按壓試驗(yàn)，不容易下陷，且回彈迅速的才是好的泡沫床墊。

6、記憶棉床墊承托力好

由高密度的聚氨酯構(gòu)成，能很好地貼緊身體，達(dá)到減輕身體壓力的作用。記憶海綿對溫度敏感，會根據(jù)體溫加以調(diào)整。頸部和腰部脊椎有問題的人，可以挑選這種床墊，可以帶來無壓力的支撐。

7、獨(dú)立袋裝彈簧床墊輾轉(zhuǎn)不受影響

這種床墊的彈簧被分開裝在一個個纖維袋中，使得每個彈簧能根據(jù)身體做出獨(dú)立調(diào)整。因?yàn)檫@些彈簧單獨(dú)運(yùn)動，能有效阻隔伴侶輾轉(zhuǎn)引起的震蕩傳遞，保證睡眠不受干擾。每張床墊內(nèi)至少有3000個袋裝彈簧，這種床墊最好與彈簧床架一起使用，更柔軟，如果搭配排骨架，其縫隙不要大于5厘米。

8、床越大越好

在臥室面積所承受的最大限度之內(nèi)，床越大越好。這樣人躺在上面可以自由輾轉(zhuǎn)。如果是兩個人睡，床墊尺寸至少要有1.5米×1.9米，目前雙人床1.8米×2米已經(jīng)成為標(biāo)準(zhǔn)配置，一張床的尺寸應(yīng)該比人的身高多出10厘米。因此，如果家里空間允許，不要懼怕KING SIZE。如果你決定選一張大床，也要考慮到實(shí)際問題，比如大床墊如何進(jìn)入樓道走廊和房間。如果空間實(shí)在狹小，可以挑選中間有拉鏈的款式，將墊子一分為二，容易進(jìn)出。此外購買床墊的尺寸最好比目前實(shí)際需求的大一號，這樣即使未來兩三年內(nèi)家庭有新變化，比如結(jié)婚或者生小孩，也不用再次購買造成額外開銷。

床架

1、排骨架還是彈簧床架

一張床墊在排骨架上的壽命一般是8-10年，而在彈簧床架上則能長達(dá)10-15年。排骨架比彈簧床架更加硬，可以帶來更好的支撐。排骨架更適合選配風(fēng)格比較現(xiàn)代簡約的床頭和框架組合，而彈簧床架則適合美式及古典風(fēng)格的床具。

2、可調(diào)節(jié)龍骨架

可調(diào)節(jié)式龍骨架具有在不同區(qū)域軟硬調(diào)適功能和段式或自動調(diào)節(jié)身體壓力的功能，可以給身體最好的支撐性。喜歡睡前閱讀或者需要長期臥床的人應(yīng)該挑選這種床架，可以根據(jù)不同姿勢提供支撐。點(diǎn)狀調(diào)節(jié)更可以根據(jù)每個人的身形調(diào)節(jié)龍骨的彎曲度，從而保證整個身體得到很好的承托。

3、更換床墊時最好同時更換床架

一個好的床架(下墊)和一張好床墊是一樣重要的。它的作用就像一個大的震動吸收器，承受了許多摩擦和壓力，并且它對舒適度和承托度都有很大的作用。不要把新的床墊放在舊的床架上。不然會加速新床墊的磨損，而且不可帶來更好的支撐性。所以請?jiān)谫I床墊時也購買床架，這兩部分一開始就是被設(shè)計為一體并共同發(fā)揮作用的。

日常保養(yǎng)

1、定期翻轉(zhuǎn)

建議定期轉(zhuǎn)換床墊方向以維持舒適度。床墊含有多層內(nèi)墊在于延長舒適度和增強(qiáng)支撐功能。對于新的床墊常會留有人體壓痕，這表明上部的墊層在發(fā)揮配合體形的舒適作用。為減小人體壓痕，請?jiān)诖矇|使用期內(nèi)偶爾轉(zhuǎn)換床墊放置方向。對于超大的彈簧床墊，目前也有免翻轉(zhuǎn)的設(shè)計，對于身單力薄的家庭來說，這種創(chuàng)新非常實(shí)用。

2、有效保持清理

早上起床把床單掀起來幾個小時，讓床墊充分呼吸。用軟刷輕輕掃床墊四周，去除浮土。最好不要用吸塵器，床墊內(nèi)部的塵土一般無法穿透表層襯墊材料被吸出。使用床墊保護(hù)套是簡單有效的方法，定期清洗最衛(wèi)生。

3、彈簧床墊搬運(yùn)不要折疊

一般來說，應(yīng)由兩人搬運(yùn)床墊。搬運(yùn)途中要保持床墊在同一水平面，這樣會方便搬運(yùn)并減小受損可能。過度的彎折會損壞內(nèi)部彈簧系統(tǒng)。在經(jīng)過門的時候可稍彎床墊，而非過度折疊。在鋪被單時，注意不要彎折床墊四角。

科學(xué)睡眠

1、根據(jù)季節(jié)和自身需求調(diào)整睡眠時間

大家都知道人每天應(yīng)該保持8小時睡眠。睡多長時間不重要，重要的是其質(zhì)量。不要逼自己減少睡眠，而是要注意身體上的反應(yīng)。身體是最好的顯示器，它會告訴您到底需要多少睡眠。春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7-8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8-9小時。

2、睡前應(yīng)該做的

做一些平緩的減壓運(yùn)動，比如在一個地方安靜地坐著，閉上雙眼，從腳趾到臉部肌肉先慢慢收縮再慢慢放松。用鼻子輕輕吸氣，再從嘴里慢慢呼出。持續(xù)10-20分鐘。洗個熱水澡，這會促進(jìn)血液從大腦流向皮膚表層，使你渾身放松且昏昏欲睡。在枕頭里塞一小袋薰衣草可以緩解緊張情緒，放松神經(jīng)和促進(jìn)睡眠。

3、睡前不可做的

千萬不可看激烈、緊張、恐怖的電影或電視片，睡前六個小時不要喝咖啡、茶或含咖啡因的飲料。睡前三個小時內(nèi)不要喝酒，喝酒會造成半夜驚醒、打鼾或加劇睡眠窒息。特別是不可過量飲酒，嘔吐可能引發(fā)窒息死亡。

4、打造舒適室內(nèi)環(huán)境

挑選厚的窗簾，不要讓光線透過門窗。室溫18攝氏度最適宜。在睡覺前最好開會兒窗戶，睡覺時再關(guān)上窗戶。通過通風(fēng)不僅會把臥室中不健康的物質(zhì)清除出房間，也會把我們在睡眠時呼出的二氧化碳排出室外，這些廢氣會直接影響你的睡眠質(zhì)量。通過通風(fēng)室內(nèi)的潮氣也得到調(diào)節(jié)，最佳的臥室濕度在40%-60%之間。尤其在冬天，我們夜里呼出的潮氣沒有辦法自動蒸發(fā)，而這些潮氣會被床墊吸收，而產(chǎn)生霉變。在冬季開窗通風(fēng)的時間只要幾分鐘即可。

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