鋼管舞入門 鋼管舞初學
面議元2023-02-26 06:25:50
————認證資質(zhì)————
- 個人未認證
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線上溝通
與商家溝通核實商家資質(zhì)
線下服務(wù)
核實商家身份所有交流確保留有證據(jù)
服務(wù)售后
有保障期的服務(wù)請與商家確定保障實效
| 類別 | 舞蹈培訓(鋼管舞培訓) | 機構(gòu) | 綿陽華翎鋼管舞國際連鎖學校 |
| 詳細地址 | 綿陽市安昌橋金陽公寓2單元17樓A座 | ||
鋼管舞入門 鋼管舞初學
鋼管舞入門動作 幫菜鳥成功進階
單腿倒掛
動作要領(lǐng)：用一條腿夾住桿，胯部和上半身自然貼桿，形成倒立狀。另一條腿向后彎曲，兩只手臂自然張開。上半身不要用力。
塑身部位：腿。
易犯錯誤：腰部太用力。上半身向后仰。
金雞獨立
動作要領(lǐng)：用一條腿夾住桿，腳面緊扣在桿上。身體前俯，到水平位置。另一條腿盡量抬起，抬到與上半身保持在同一水平線上。兩只手臂自然張開。
塑身部位：腿和腰。
易犯錯誤：腳面、膝蓋、腰沒有同時靠住桿。身體前傾幅度不夠。腰太僵硬。腳上力量不夠。
動作要領(lǐng)：用兩條腿夾住桿，臀部盡量向上翹起，腰向下塌并自然用力，雙手抓緊桿。上半身和頭部要靠桿。
塑身部位：腿、腰和臀。
易犯錯誤：腿夾得不夠緊。臀部沒有盡量向上翹。腰太僵硬，或沒有下塌。
桿上劈腿
動作要領(lǐng)：兩手用力抓住桿，兩腿盡量向外伸展，形成一字形。在上面的那只手臂要向上伸直，使上半身保持直立。
塑身部位：手臂、腿和腰。
易犯錯誤：兩腿沒有伸直。上半身向后傾。脖子后仰。
旋轉(zhuǎn)
動作要領(lǐng)：手臂伸直抓緊桿，一條腿彎曲，用腿內(nèi)側(cè)靠在桿上但不要用力夾桿，主要用手臂的力量繞桿旋轉(zhuǎn)大約一周半。另一條腿在旋轉(zhuǎn)的過程中自然彎曲抬起，離開地面。旋轉(zhuǎn)的過程中身子不靠桿。
塑身部位：手臂。
易犯錯誤：靠桿的那條腿用力夾桿。另一條腿在旋轉(zhuǎn)的過程中沒有離開地面。
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