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什么時(shí)候是較佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間

一健身來(lái)解答這個(gè)問(wèn)題：答曰：任何時(shí)候。圖樣圖森破！你的身體在一天中不同時(shí)間會(huì)有不同的狀態(tài)，想要自己的身體達(dá)到較佳減肥狀態(tài)，那么你就要選對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間表，在這里將根據(jù)大家的減肥問(wèn)題和情況為大家選擇出較佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間表。

1.問(wèn)題：如果你工作繁忙壓根兒沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)

解決方法：提前安排運(yùn)動(dòng)。

30分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以幫助你的身體對(duì)工作和生活壓力產(chǎn)生生理反應(yīng)，這會(huì)有效的幫助刺激你的身體產(chǎn)生大量的多巴胺，為你的一天工作提供強(qiáng)悍動(dòng)力。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)后15分鐘就會(huì)有這種興奮的體驗(yàn)。

2.問(wèn)題：如果你被失眠困擾

解決方法：睡覺(jué)前做有效幫助睡眠的運(yùn)動(dòng)。

失眠會(huì)引發(fā)身體的新陳代謝系統(tǒng)紊亂，當(dāng)身體無(wú)法進(jìn)行正常的新陳代謝時(shí)，那么你無(wú)論怎么減肥都不會(huì)有效果。這時(shí)你首先需要解決的就是解決失眠問(wèn)題。這時(shí)睡覺(jué)前做一些瑜伽就是幫助睡眠較好的方式。有調(diào)查顯示，睡前做30分鐘的瑜伽可以幫助提高睡眠質(zhì)量和入睡的速度，同時(shí)瑜伽還比安眠藥安全健康。

3.問(wèn)題：如果你想避免運(yùn)動(dòng)受傷

解決方法：下午400-晚上800是較佳運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后常常會(huì)肌肉酸痛，有時(shí)還會(huì)扭傷腳腕，這些運(yùn)動(dòng)是常常會(huì)遇到的問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重的影響減肥效果。當(dāng)你的身體受傷，必須休息養(yǎng)傷，當(dāng)休息期間你只能眼巴巴的看著自己之前的努力都白費(fèi)了。想要運(yùn)動(dòng)時(shí)身體不再受傷，那你決不能選擇早上運(yùn)動(dòng)，早上的時(shí)候人體體溫過(guò)低，身體是非常脆弱容易拉傷扭傷的，為避免受傷，下午400-晚上800是較佳運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間。

4.問(wèn)題：如果你想要減重快

解決方法：早餐之前空腹運(yùn)動(dòng)減肥。

想要較有效較大的消耗身體脂肪，你需要從早上一睜開(kāi)眼后就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥。根據(jù)實(shí)驗(yàn)顯示，早上早餐前進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的人會(huì)比早餐后才運(yùn)動(dòng)的人身體脂肪多消耗20%，早餐前空腹進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)所消耗的是之前你體內(nèi)所存有的多余脂肪，而早餐后你消耗的則是早餐時(shí)攝入的熱量。

5.問(wèn)題：如果你更想要增肌塑形

解決方法：晚餐后運(yùn)動(dòng)。

人體在一天之中晚上的體溫會(huì)較高，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)得到提高，也就是你的肌肉力量和身體較大攝氧量會(huì)得到充分的提高。對(duì)于你的身體來(lái)說(shuō)，更易增長(zhǎng)肌肉緊致肌膚。同時(shí)，你在運(yùn)動(dòng)起來(lái)也會(huì)感到更輕松。

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