武漢太康醫(yī)院教您怎樣避免猝死

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武漢太康醫(yī)院教您怎樣避免猝死

武漢太康醫(yī)院強調(diào)猝死是可以預(yù)防的

猝死看似不可預(yù)防，但從生活習(xí)慣、情緒方面作調(diào)整，培養(yǎng)良好的生活方式，保持身體健康，就有可能降低猝死的發(fā)生幾率。

1.堅持鍛煉

適度運動有助于保持身體活力，促進血液循環(huán)，增加血管彈性，讓心血管更年輕。也可以避免肥胖，有助于消除消極情緒。

2.吃得更營養(yǎng)

把垃圾食品扔出你的食物列表，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，兩餐之間吃點高營養(yǎng)的堅果、水果或酸奶，把身體喂飽了，精氣神自然更好。

3.多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

悶在室內(nèi)久坐不利于健康，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會讓心情更壓抑更焦慮。不如抽空參與社交活動，或出去走走，與大自然親近，每天行走一萬步促健康，多曬曬太陽能促進鈣吸收，多看看遠方也能調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力。

4.凡事慢一點

做事有規(guī)劃，把必做的事安排在工作時間的8小時內(nèi)，按輕重緩急有節(jié)奏地完成。工作太累，不如暫停一會，給自己多留一點空閑的時間，學(xué)會享受生活。

5.保證睡眠時間

充足睡眠是對身體健康最好的保護，不要熬夜，盡量做到23點前睡覺，最大限度地確保睡眠時間和睡眠質(zhì)量。午休時間不論身在室內(nèi)室外，閉目養(yǎng)神或小憩20分鐘都是必要的。

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