海珠區(qū)昌崗曉港成人芭蕾形體軟開身韻一字馬培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
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| 類別 | 舞蹈培訓(xùn)(芭蕾舞培訓(xùn)) | 機(jī)構(gòu) | 廣州月光舞蹈文化有限公司 |
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海珠區(qū)昌崗曉港成人芭蕾形體軟開身韻一字馬培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
芭蕾已經(jīng)成為都市女性的新寵。舞臺(tái)上潔白的紗裙，漂亮的足尖，高難度的旋轉(zhuǎn)，優(yōu)雅的謝幕，這些一直留存在心中的芭蕾印象，積淀成一種遙遠(yuǎn)的暢想。
成人的芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動(dòng)作為訓(xùn)練內(nèi)容，通過掌握芭蕾的幾個(gè)特性如開、繃、直等，使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔，同時(shí)在優(yōu)美的音樂伴奏下，提高樂感、陶冶情操，終達(dá)到舞姿與音樂的完美結(jié)合。
從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾舞是一種無氧運(yùn)動(dòng)，其健美力度是一般健身運(yùn)動(dòng)無法比擬的，開、蹦、直芭蕾三因素，具有收縮纖維的功能，使人練后身材更修長，在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，造就形體美，經(jīng)過一段時(shí)間芭蕾形體訓(xùn)練的學(xué)員，大多身姿挺拔，形體健美，舉手投足氣質(zhì)明顯優(yōu)于常人。
成人芭蕾舞的基本訓(xùn)練方式 ：
形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式。
1、地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。
2、扶把訓(xùn)練是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作。這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。
3、脫把訓(xùn)練難度較大，動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。后就是大跳了。以上訓(xùn)練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓(xùn)練身體的基本能力，也調(diào)整了身體的基本姿態(tài)，并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到芭蕾中去。
芭蕾形體針對身體不協(xié)調(diào)、四肢僵硬、駝背、聳肩、哈腰、踏臀、走路內(nèi)外、背部腰部、側(cè)腰、大腿、小腿、大臂、小臂、穿衣服沒氣質(zhì)的人群而設(shè)立的。
芭蕾形體 （芭蕾是舞蹈基礎(chǔ)，練舞先練型）舞姿優(yōu)美、動(dòng)作優(yōu)雅、由內(nèi)而外散發(fā)出的氣質(zhì)
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