運動健身改變你的氣質(zhì)
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楊生
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拉伸運動的6個好處
專業(yè)上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。
人在長期做一種動作后，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車后，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的較好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。
規(guī)律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。
2、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
3、能擴(kuò)大身體的運動范圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷（強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力）。
5、有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
不論年齡大小，不論身體的柔韌性如何，每個人都可以學(xué)習(xí)拉伸。不論你是整天坐在寫字臺前進(jìn)行腦力勞動；還是進(jìn)行挖溝渠、做家務(wù)活、駕駛汽車、在流水線旁工作的體力勞動；不論你是否經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，都可以進(jìn)行拉伸活動。如果你身體健康，沒有特殊的疾病，那么你就可以輕松學(xué)會安全而愉快的拉伸。
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