北京減肥訓(xùn)練營的榜

減肥達(dá)人北京減肥訓(xùn)練營成立近十年來，把科學(xué)訓(xùn)練與健康飲食完美結(jié)合，并通過與美國HNC亞洲生命健康與營養(yǎng)科學(xué)研究中心全面合作，依托其由美國東田納西州立大學(xué)運(yùn)動表現(xiàn)學(xué)博士劉駿識領(lǐng)銜的專業(yè)隊(duì)伍的研究能力，針對亞洲人體質(zhì)進(jìn)行專業(yè)研發(fā)，以提供給深圳減肥達(dá)人機(jī)構(gòu)專業(yè)的亞洲肥胖人群的個(gè)性化訓(xùn)練及營養(yǎng)解決方案。

減肥達(dá)人訓(xùn)練營國貿(mào)營地

減肥達(dá)人訓(xùn)練營國貿(mào)營地座落在深圳市羅湖區(qū)國際商業(yè)大廈東座2樓。全新升級五星級減肥訓(xùn)練場地，所有器械為全球高端健身品牌PRECOR必確。訓(xùn)練場地包括商務(wù)接待區(qū)，休息區(qū)，體質(zhì)測評中心，有氧設(shè)備區(qū)，大操房，動感單車室，自由器械區(qū)，組合器械區(qū)，桑拿房，淋浴室，更衣室，化妝整理區(qū)，高溫瑜伽房，自然瑜伽房。是國內(nèi)一家集合趣味性，娛樂性，安全性的高端訓(xùn)練場地。

有氧運(yùn)動是公認(rèn)的佳消脂運(yùn)動，例如快走、跑步這些，如果你做的不是有氧運(yùn)動，那么消耗的很可能是糖分，而非脂肪，你努力做到累成狗，但脂肪卻并沒有參與進(jìn)來。而且，不是一做有氧運(yùn)動就會立刻開始消耗脂肪的，這種情況下，時(shí)間要比強(qiáng)度來得更重要，有氧運(yùn)動必須連續(xù)做到30分鐘以上才會開始消耗脂肪，因此如果你選擇了錯誤的運(yùn)動，針對性就會有偏差，畢竟減脂、增肌、塑造線條，適合的運(yùn)動是不一樣的。

選對適合自己的有氧運(yùn)動項(xiàng)目，例如快走、跑步等，身材君建議每周運(yùn)動五天、每次持續(xù)少三十分鐘，在身體能承受的情況下運(yùn)動時(shí)間越長，消耗熱量越多，減重效果越好。同時(shí)再搭配健康營養(yǎng)的減肥飲食菜單，減肥效果自然事半功倍。

“運(yùn)動要適量”是大家經(jīng)常掛在嘴邊的真理，但是適量的標(biāo)準(zhǔn)是什么？一句“因人而異”又使適量沒法量化了?！斑m量”雖然要因人而異，但是仍然有一些通用的判斷標(biāo)準(zhǔn)，如通過體重、飯量、睡眠、大小便和精神等判斷你的運(yùn)動量是否屬于適量。

一、體重基本穩(wěn)定

剛開始鍛煉的人一般在46周內(nèi)體重不應(yīng)超過或減少3公斤左右。也就是說要在3公斤左右徘徊，如果運(yùn)動后體重減少很快，這個(gè)時(shí)候就要去調(diào)整運(yùn)動量了。想通過高強(qiáng)度的運(yùn)動來減肥的人會覺得剛好達(dá)到目的了，但是不要高興太早了，僅通過大運(yùn)動量的運(yùn)動來迅速降低體重，這是以付出健康為代價(jià)的，可能會出現(xiàn)一系列不適反應(yīng)，如精神萎靡、食欲不振等。

二、飯量大起大落

運(yùn)動之后很多人胃口好了，吃的自然也多了，如果在連續(xù)一周每日的進(jìn)食量超過平常的3倍，或出現(xiàn)少于13，都應(yīng)當(dāng)視為運(yùn)動過量，這就要找運(yùn)動健身教練為你改改“運(yùn)動處方”，減少一些運(yùn)動量。正常的運(yùn)動量是不會出現(xiàn)這樣的后果的！當(dāng)然了不要以為做運(yùn)動了就可以狂吃，飲食控制才是關(guān)鍵。

三、按時(shí)睡覺起床

正常睡覺時(shí)間每日應(yīng)保持在68個(gè)小時(shí)左右，參加體育活動后，每日能按時(shí)睡眠或起床，這說明現(xiàn)在的運(yùn)動量正合適，應(yīng)該保持下去。如果每日睡眠不足45個(gè)小時(shí)或嗜睡超過10個(gè)小時(shí)，可能都是身體的不良反應(yīng)。適量的運(yùn)動會使你擁有更好的生活習(xí)慣！